3 Tage vor dem geplanten Test sollte eine intensive Trainingseinheit zur vollständigen Entleerung der Glykogenspeicher durchgeführt werden.
Anschließend bis zum Test nur noch regeneratives Training im unteren Herzfrequenzbereich.
Ernährung: an den 3 Tagen bis zum Test möglichst viele Kohlehydrate (Nudeln, Kartoffeln, Reis) zur Füllung der Glykogenspeicher.
Zu gering gefüllte Glykogenspeicher verfälschen die Laktatleistungskurve, der Test fällt falsch zu gut aus!!!