Vorbereitung für den Laktatleistungstest
3 Tage vor dem geplanten Test sollte eine intensive Trainingseinheit zur vollständigen Entleerung der Glykogenspeicher durchgeführt werden.
Anschließend bis zum Test nur noch regeneratives Training im unteren Herzfrequenzbereich.
Ernährung: an den 3 Tagen bis zum Test möglichst viele Kohlehydrate (Nudeln, Kartoffeln, Reis) zur Füllung der Glykogenspeicher.
Zu gering gefüllte Glykogenspeicher verfälschen die Laktatleistungskurve, der Test fällt falsch zu gut aus!!!
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